Bikini Bootcamp

Så er vi igang med Bikini Bootcamp! Fitness World har startet en 8-ugers Bikini Bootcamp, hvor der hver uge er fokus på forskellige ting. I denne uge er der fokus på Core, altså mavsen. Der var squats med vægte,  lunges, push-ups, sit-ups, crunches, burpees, bastardos, planker...  Det var SÅ fedt! 80 kvinder der bare gav den gas, trænede igennem og svedte som svin! Hvis du træner i Fitness World, så tag og kom med!

I morgen er det hviledag, og så går det løs igen på torsdag! (Jeg håber bare ikke at jeg kommer til at nyse i morgen - av av av!)

I gang igen

Så fik jeg meldt mig ind i Fitness World igen, og hvor havde jeg altså savnet mit løbebånd. Ja, jeg kunne godt have løbet udenfor i dag, men jeg har lettere ved at presse mig selv på et løbebånd (af en eller anden grund). Og så blæste det og var lidt koldt (excuses, excuses... :) ) Men jeg fik løbet 5km i intervaller på ca. 36 min. Der skulle meget gerne skæres en del minutter af den tid inden sommer!

Men jeg er ved at få momentum tilbage, startede bl.a. dagen med denne lækre sag af en jordbærsmoothie.

150 g friske jordbær
200 g Cheasy koldskål
43 g EcoProtein pulver
2 g Stevia

Omnomnom

Fitness World har i øjeblikket noget der hedder Bikini Bootcamp, hvor de hver uge har 3 hold (i mit center i hvert fald) og hvor de hver uge fokuserer på forskellige ting. I uge 16 er det Core, også kaldet "muskelkorsettet". Ikke fordi at jeg tror at jeg nogensinde vil påfører mig en bikini, men derfor kan man jo godt være strammet op under tøjet :) Jeg er så glad for at have motivationen tilbage, i hvert fald lidt af den. Kom forår, kom sommer! Og så kommer kæresten om en uge. Som i 7 dage. Som i 163 timer !

God søndag!

Back on track!

I tirsdags var jeg nede og prøve Crosstraining Intro i Fitness World, og det var bare SÅ godt. Men min krop var HELT smadret i dagene efter, og den havde virkelig brug for at restituere. I går havde jeg meldt mig på endnu et intro-hold, men jeg havde virkelig slem hovedpine, og havde bare brug for at tage direkte hjem efter arbejde.

I dag havde jeg det dog fint, og jeg har savnet at løbe, så jeg ville ned og teste formen af på løbebåndet. Lige siden jeg begyndte at træne og tabe mig for 1 år siden, har mit mål været, at jeg skal kunne løbe 5 km uden pause. Da jeg har været ret doven i de sidste par måneder, var min plan for dagen, at jeg skulle løbe nogle små intervaller. Men da jeg kom i gang med det første løbe-interval, havde jeg slet ikke lyst til at stoppe igen! Intervallet skulle kun have været på 6 min., men jeg havde det helt fint, så jeg tænkte "Ahh.. skulle vi skubbe det til 10 min.?" Det gjorde jeg så, og så 12 min., så 15 min., og så ville jeg prøve at løbe 3 km uden pause! Og det gjorde jeg (sgu)! Jeg løb 3 km på 24,40 min, hvilket er det hurtigste jeg har løbet 3 km OG det længste jeg har løbet i streg. Jeg var bare SÅ glad og stolt af mig selv! Nu er de 5 km inden for rækkevidde!

Nu ligger jeg i sengen og er glad, rolig og træt. Vejning i morgen tidlig!

Sweat is fat crying!

Så blev CrossTraining i Fitness World afprøvet, og damen her er HELT smadret! Der var burpees, atomic situps, push-ups, forskellige øvelser med kettle bells, og meget mere. Jeg svedte som et svin, og det var super!

 

Jovist, der er meget at forbedre på, både teknik, styrke og kondition, men jeg skal helt sikkert lave noget mere crosstraining!

 

Jeg har ligget lidt på den lade side i de sidste 2-3 måneder mht. træning og kost, så det føles virkelig dejligt at være i gang igen. Jeg kunne mærke på min krop, at den havde savnet, at være i gang. Det var som om, at den vågnede op fra vinterhi, når blodet pumpede og sveden dryppede - fantastisk!

 

Dog gruer jeg lidt for dagen i morgen. Da jeg prøvede et introhold i KettleCross, var min krop helt færdig i flere dage efter, og det hold varede kun 25 min. Dette hold varede 55 min!

 

Billedet er lidt rystet, fordi mine arme rystede så meget efter træning! Jeg tænkte, at det kunne være sjovt, at poste et billede mig selv efter hver træning - sweaty face!

 

 

 



Crosstraining Intro

I dag skal jeg til et Crosstraining Intro i Fitness World i Valby, og jeg glæder mig faktisk. Eller... "glæder" er måske så meget sagt - men jeg er spændt! Jeg har i et stykke tid overvejet at prøve noget crosstraining, men jeg har set på de hold, de kører nede Fitness World, og... damn(!) det ser hårdt ud!

Jeg har prøvet nogle KettleCross-hold (Intro) i Fitness World, og var helt smadret bagefter, på trods af at de timer kun varer 25 min. Dog synes jeg, at det var super fedt, bare at give los og føle sig helt brugt og udmattet bagefter.
Desuden har jeg talt med andre som også træner Crosstraining i forskellige centre, og de siger alle sammen at det er for alle, og at man bare er med så meget man kan. Så nu skal det prøves!